Las paradas en los aeropuertos, los viajes por carretera y las vacaciones de las fiestas decembrinas están esperando para tentarte con celebraciones de la glotonería. Los viajes alteran nuestras rutinas habituales y resulta fácil quedar desconectado de un estilo de vida estructurado. Pero, con algo de planificación, puedes mantener su rutina establecida de comidas y ejercicios, y evitar acumular kilos durante las fiestas.
No importa a donde vayas o cómo llegues hasta ahí, lo fundamental es estar preparado. Espera lo inesperado -desde un vuelo demorado hasta un muy bien equipado mini bar en tu habitación-, y te resultará más fácil seguir por el buen camino.
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5 maneras de ahorrarte el exceso de equipaje
Ponte en movimiento
Si tu vuelo se demora, usa el tiempo para caminar por la terminal en vez de permitir que los restaurantes y abrevaderos te atraigan. El viajar cansa, pero en lugar de usar la comida como un estimulante, camina o utilice el gimnasio del hotel una vez que estés establecido.
Así que ya sea que tengas que cruzar el río o atravesar los bosques, el regresar a casa y comenzar el nuevo año sin arrastrar "exceso de equipaje" es el mejor regalo navideño que te puedes dar a ti mismo.
Fuente: PRNewswire
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Viajes en auto
Evita la "comida chatarra" y en su lugar empaca comidas y bocadillos saludables. Y no salgas de casa hasta haber comido. "Salir a un viaje por carretera sin antes haber ingerido una comida sana es tan peligroso como ir de compras al supermercado con el estómago vacío", afirma el Dr. Luigi Gratton, Vicepresidente de Asuntos Médicos de Herbalife. "Si está apurado, lleve un batido de proteínas con usted y tendrá menos tentación con los restaurantes del camino", agrega.
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Empaca con anticipación
Las barras de proteínas fáciles de empacar, las frutas, las nueces o nueces de soya, las barritas de queso y los paquetes individuales de pequeñas zanahorias resultan excelentes bocadillos no sólo para el camino sino también si está planificando volar. Encontrar artículos saludables en el aeropuerto es un desafío - se puede encontrar frutas, yogur, ensaladas o sándwiches-, pero si los empacas tú mismo, ahorrarás calorías y dinero.
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Las calorías líquidas también cuentan
Permanecer hidratado, especialmente si estás volando, es importante. Se recomienda que bebas un vaso de líquido por cada hora que estés en el aire, pero si bebes gaseosas o cocteles, ingerirás una cantidad de calorías. En su lugar, opta por el agua, el té helado o las bebidas deportivas levemente endulzadas.
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Cuídate de los mini bares durante la noche
Si te hospedas en un hotel, probablemente sufras una peligrosa combinación de fatiga asociada con tentadores alimentos del mini bar o del servicio a la habitación. Ni siquiera toques la llave del mini bar y pregunta acerca de las opciones saludables de la cena en el área donde probablemente encuentres los alimentos que por lo general consumes.
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Ponte en movimiento
Si tu vuelo se demora, usa el tiempo para caminar por la terminal en vez de permitir que los restaurantes y abrevaderos te atraigan. El viajar cansa, pero en lugar de usar la comida como un estimulante, camina o utilice el gimnasio del hotel una vez que estés establecido.
Así que ya sea que tengas que cruzar el río o atravesar los bosques, el regresar a casa y comenzar el nuevo año sin arrastrar "exceso de equipaje" es el mejor regalo navideño que te puedes dar a ti mismo.
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Comentarios Recientes
rosario lucena 27/11/09 @ 11:32AM
deseo los tips de las maravillosas artistas para mantenerme joven y atractiva