Salud.aol.com

Tips para verse y sentirse joven

Por María Elba Morales

Sigue aprendiendo
Mantener vivo el deseo de descubrir cosas nuevas y aprender es una excelente manera de conservar el cerebro en buen estado, evitando el envejecimiento prematuro y sufrir de enfermedades como el Alzeimer. En investigaciones post morten, se ha comprobado que cuanto más estudios ha tenido una persona, mayor cantidad de ramificaciones se encontraron en las neuronas del área del lenguaje (según artículo publicado en La Nación, escrito por los médicos del Servicio de Neurología Cognitiva del Instituto Fleni, Griselda Russo y Jorge Campos). Al usar el cerebro estudiando, se generan nuevas conexiones entre neuronas. Se trata de un fenómeno llamado neuroplasticidad y aunque actúa en su máxima expresión los primeros años de desarrollo, dura toda la vida.

Photodisc

Cultiva hobbies
Los pasatiempos son perfectos para pasar un tiempo contigo misma y olvidar por un rato el trabajo o las responsabilidades del hogar. Es como tener un juego propio y volver a la infancia cada vez que te dedicas a tu hobbie. Además, es una divertida opción para combatir el estrés, enemigo número uno de la salud y de la juventud.

Getty Images

Respira y medita
Para sentirse joven por siempre haz que el aire fluya libremente por tus pulmones y medita. Respirar profundamente, sobre todo en momentos difíciles, te mantendrá relajada y con buenos niveles de oxígeno en tu cuerpo. La meditación te ayudará a manejar tus emociones y a liberar la mente. La mayoría de quienes realizan ambas prácticas aseguran sentirse felices, positivos y enérgicos.

Corbis

Evita el alcohol
El licor te debilita física y mentalmente y, aunque te cueste creerlo, puede robarte unos cuantos años de tu vida. Nada más recuerda cómo te sientes el día después de beber toda la noche y cómo tu cara desmejora. Esto no significa que debas evitar por completo la bebida, pero sí consumirla con moderación porque en exceso te traerá consecuencias negativas.

Getty Images

Mantente en contacto con gente joven
Todas las edades del ser humano pueden llegar a ser fascinantes, pero el espíritu joven lo podrás mantener vivo si habitualmente disfrutas de la compañía de personas de menor edad que tú, como hermanos más pequeños, sobrinos, nietos, etc. Es una forma inteligente de saber qué está de moda, conocer qué piensan los más jóvenes y de contagiarte un poco de la frescura de esos primeros años.

Getty Images

Ejercítate
Esto seguramente lo habrás escuchado miles de veces, pero es tan cierto como simple: el ejercicio te mantiene saludable y con un cuerpo joven por más años. El problema es que con la vida agitada y el poco tiempo que queda para estar con la familia, muchas veces se dejan las actividades físicas de lado. No obstante, si te pones en acción al menos 3 veces a la semana, mejorarás tu figura, tendrás más energía y te sentirás mejor contigo misma y con quienes te rodean.

Photodisc

Come sano
¿Sabías que consumir mucha azúcar trae consecuencias en tu cuerpo parecidas al del envejecimiento, como caída de cabello, flacidez de la piel y crujir de las articulaciones? Y es que la alimentación se refleja en tu cuerpo y también en tu ánimo. Sólo recuerda cómo te sientes después de comer en exceso platos poco saludables. Esa pesadez y falta de energía ocurren porque tu estómago está luchando con todas sus fuerzas para digerir lo que acaba de recibir.
La alimentación es tan importante que hasta la primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama ha dicho "he aprendido que cuando mi familia consume alimentos frescos, comida sana, eso afecta de verdad cómo nos sentimos, cómo pasamos el día, sea haciendo los deberes de matemáticas o presidiendo una reunión del Gabinete".

jupiterimages

Cuida tu cuerpo
Para lucir joven y saludable también tienes que cuidar tu exterior. Usa cremas exfoliantes para eliminar las células muertas. Nutre tu piel con lociones humectantes para que luzca radiante todo el tiempo. Cuando vayas a estar mucho tiempo al aire libre, usa un buen bloqueador, recuerda que el sol en exceso te saca arruga antes de tiempo. Cuida tu cabello usando buenos productos y cambia tu peinado de vez en cuando para renovar tu apariencia.

jupiterimages

No fumes
Aunque está totalmente comprobada la relación del cigarrillo con el cáncer, aún son muchos los que llevan este vicio en su boca sin mayor preocupación. Fumar te arranca tu juventud porque reduce los radicales libres de tu cuerpo, volviéndolo débil. También roba el oxígeno de tu cuerpo, lo cual es necesario para seguir vivo.

jupiterimages

Descansa
Duerme, relájate en tus días libres, disfruta de una buena siesta de vez en cuando. En pocas palabras, descansa. Ese es el secreto de las modelos para lucir siempre radiantes y hasta influye a la hora de bajar de peso. Se trata de una necesidad del cuerpo tan importante como respirar o comer, así que no le restes importancia pensando que eres invencible. El secreto de ser fuerte parte en un buen descanso.

Getty Images