Kick boxing
Ideal para deshacerse de todas las tensiones y hacer correr la adrenalina por el cuerpo. Combina ejercicios de artes marciales (karate, judo o aikido) con movimientos de boxeo.
Los expertos aconsejan no practicarlo más de tres veces a la semana, si no se desea adquirir mucha masa muscular.
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Viniyoga
Una adaptación del yoga (posturas, respiración y relajación) que de manera progresiva irán variando las secuencias de ejercicios haciéndolas efectivas de acuerdo a tus necesidades. Su práctica consigue un cuerpo sano y flexible al mismo tiempo que tranquilo y vital.
Aquadance
Consiste en realizar coreografías en el agua con movimientos aeróbicos y de danza siguiendo la música. Es un ejercicio apto para cualquier edad y buenísimo para conseguir una buena relajación. Esto no significa que no te ejercitas, al contrario, el agua crea resistencia y tu cuerpo fortaleza.
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Capoeira
Un método de defensa personal tradicional de Brasil que combina a la perfección movimientos de artes marciales y danza al ritmo de los tambores.
Ideal para desarrollar fuerza, habilidad, resistencia y flexibilidad del cuerpo, y como verás quienes lo practican lucen cuerpos muy estilizados y delgados.
Pilates
Son ejercicios diseñados para restablecer el equilibrio muscular, moldear el cuerpo e incluso curar lesiones físicas. Si lo practicas mejoras tu flexibilidad, tu respiración y fortaleces los músculos.
Hay dos métodos, uno se trabaja en piso y otro en camas especiales, ambos buenos.
Spinning
Pedalear al ritmo de la música y simulando diferentes trayectos, con guía de un instructor, resulta bastante divertido y ejercitante. Además se trabajar el sistema cardiorrespiratorio, moviliza la grasa y tonifica glúteos y piernas. Excelente opción para los que buscan bajar de peso de forma rápida y sana.
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Tae Bo
A diferencia del Kick boxing, el Tae Bo sólo simula la defensa con movimientos similares al Karate o al Boxeo, sin contacto personal, logrando así una mejor condición física, resistencia y definición muscular.
Este ejercicio aeróbico intenso ayuda a quemar de 600-900 calorías.
Tai-Chi
De inspiración oriental, consiste en adoptar diferentes posturas realizando movimientos globales y pausados a la vez que se realizan técnicas de respiración con el fin de lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Fortaleza, flexibilidad y reducción de peso se van dando gradualmente y con constancia.
Estos ejercicios son ideales para perder peso, conseguir un cuerpo ágil, duro y tonificado.
