Salud.aol.com

Dejar el vicio del cigarro es un asunto complicado en el que el apoyo de amigos y familiares puede ser fundamental, pero hay que ser inteligentes antes de exigirle a un ser querido que apague el último cigarrillo. Hay estrategias útiles para convencer, más que obligar, a que se abandone la adicción a la nicotina y el tabaco.

Además de la fuerza voluntad de una persona que quiera dejar este vicio, algunos especialistas consideran que las personas cercanas al fumador son claves para que el tratamiento sea exitoso.

La mala noticias: personas que beben dos o más refrescos a la semana podrían tener un doble riesgo de desarrollar cáncer de páncreas mortal, en comparación con los que no lo hacen.

La buena noticia: el número total de personas que desarrolla este tipo de cáncer maligno sigue siendo bajo, y el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de EE. UU. calculó unos 42,470 casos nuevos el año pasado.

Mientras tanto un nuevo estudio lidereado por el investigador Noel Mueller asegura que Los refrescos se relacionan con un mayor riesgo de cáncer pancreático. "No podemos especular demasiado sobre el mecanismo porque éste fue un estudio observacional, pero el mayor riesgo podría deberse a los efectos de la hormona insulina", comentó el autor.

Dosis altas de mercurio dañan al sistema nervioso central, provocan pérdida de la audición y problemas de visión. Por eso es preocupante saber que de 300 muestras de atún enlatado, de las tres marcas principales de los EE.UU., se descubrió que más de la mitad contenía niveles de mercurio superiores a los que la Agencia de Protección Ambiental considera seguros.

"El atún enlatado corresponde a la cuarta parte del consumo de mariscos del país y propone algunos retos significativos para la regulación", aseguró en el comunicado de prensa Shawn Gerstenberger, autor del estudio y profesor de salud ambiental y ocupacional en la Universidad de Nevada en Las Vegas (UNLV).

Cuando le añades dificultad e ingenio a tu rutina de ejercicios, consigues quemar más calorías en menos tiempo. Genial, ¿no?

Aquí te damos algunas buenas ideas de cómo sacarle más provecho a la actividad que realices, para que te pongas en forma cuanto antes.

Las dietas y los ejercicios son indispensables para lograr bajar libras y mantenerse. La mente es el tercer componente para que la batalla contra la báscula sea duradera. Hay comportamientos que se deben cambiar y hábitos que se deben incorporar a nuestro estilo de vida para que un peso saludable sea una meta alcanzable.

Apúntalo todo
Toma nota de cada cosa que lleves a tu boca, por pequeña que sea, sí también esa menta después de la cena. Si piensas que el papel está fuera de moda, utiliza las aplicaciones del los móbiles o el calendario Google para llevar un listado de todo lo que consumes y la cantidad de ejercicio que haces. El apuntar todo lo que comes te ayudará a considerar más las calorías que ingieres y cuando te estanques puedes ver qué ajustes hacer para continuar con la pérdida de libras.

Ningún café en EE.UU. de 37 variedades, con cafeína y descafeinadas, probadas por expertos en café de Consumer Reports, ganó una clasificación de 'Excelente' o 'Muy Buena'.

Lo máximo fueron 'Buenas' y se encuentra Starbucks House Blend y Green Mountain Signature Nantucket Blend Medium Roast.

Hay noticias ligeramente mejores para los bebedores de café descafeinado. Aunque ninguna de las 13 mezclas descafeinadas que Consumer Reports probó alcanzaron una calificación por encima de 'Bueno', varias quedaron por lo menos tan bien como sus contrapartes con cafeína, lo cual es una hazaña, ya que el proceso de descafeinado puede perjudicar el sabor. Allegro Organic Decaf Blend Medium Dark, Peet's Decaf House Blend, Caribou Daybreak Coffee Morning Blend Decaf y Bucks County Decaf Breakfast Blend estuvieron entre las variedades con la mejor puntuación.